当初升的晨曦照耀着冈仁波齐峰，身着盛装的舞者在洁白的雪山底下哼唱着聚歌，这也是跳“仲”舞前的环节。

　　“仲”舞，即“牦牛舞”，是普兰县独特的舞蹈之一，主要以唢呐和达啊鼓伴奏，于2009年被列为西藏自治区级非物质文化遗产。

　　舞蹈形式三人、五人、七人不等，其基本步伐和手势是“三步一颠”，舞者披上布热玲裆，随着鼓点变换动作，每一个动作都在学习野牦牛的姿态，庆祝生命中的每一件喜事。

　　舞蹈的最后，舞者将酒壶放置于头顶部，依照鼓点节奏前进蹲伏到贵客前，为贵客的酒碗斟满青稞酒。

　　我们相信“仲舞”这一古老的艺术形式在“百花齐放、百家争鸣”的新的历史条件下，将放射出更加夺目的魅力光彩。